Trượt patin là hoạt động thể thao – nghệ thuật được giới trẻ yêu thích, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Không chỉ giải trí, trượt patin còn đem đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, phát triển thể chất. Nhiều thông tin cho rằng, trượt patin còn giúp trẻ em tăng chiều cao nhanh. Thực hư trượt patin có tăng chiều cao không? Hãy cùng cuoichutthoi.com chúng tôi giải đáp trong bài viết sau đây nhé.

Trượt patin có tăng chiều cao không?

Chơi patin có tăng chiều cao không là băn khoăn của nhiều người yêu thích bộ môn này và đang mong muốn cải thiện chiều cao. Thực tế, chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn chơi patin tăng chiều cao hay không. Tuy nhiên, hầu hết các bộ môn thể thao đều có tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.

Khi chơi patin, hệ cơ và xương được kích thích liên tục, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và làm tăng mật độ xương. Xương hấp thụ khoáng chất tốt hơn, tăng trưởng nhanh hơn. Cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc cũng nâng đỡ hệ xương tốt hơn.

Trượt patin cũng hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn. Đây cũng là điều kiện thuận lợi cho chiều cao tăng trưởng.

Các lợi ích của patin đối với sức khoẻ như cơ thể linh hoạt hơn, hô hấp và tuần hoàn khỏe mạnh, đề kháng tốt… cũng tạo ra môi trường lý tưởng cho chiều cao phát triển hết tiềm năng.

Các bạn đang cải thiện chiều cao có thể trượt patin nếu thích vì hoạt động này cũng tác động tích cực lên chiều cao. Tuy nhiên, bộ môn này chỉ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao đối với những bạn đang trong tuổi dậy thì từ 10-18 tuổi. Sau tuổi 20, chiều cao đã ngừng phát triển, trượt patin không còn hỗ trợ tăng chiều cao nữa. Bên cạnh đó, cần kết hợp vận động với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, thì chiều cao mới có thể tăng trưởng tốt.

Cách trượt patin tăng chiều cao

Để tăng chiều cao với trượt patin, các bạn nên chú ý các hướng dẫn sau:

Học cách giữ thăng bằng

Muốn trượt patin, đầu tiên bạn phải đứng được trên giày patin. Bạn đặt mũi chân mở rộng hình chữ V, gót chân chạm vào nhau. Cúi người xuống, hai tay đặt ở 2 đầu gối, chân hơi khuỵu xuống.  Khi mới tập, cố gắng giữ thăng bằng trên giày khoảng 15 giây, sau đó tăng dần thời gian lên.

Đứng lên

• Ở tư thế quỳ, 2 bàn tay đặt ở đầu gối
• Chống 1 chân lên sao cho bánh xe chạm đất, giày vuông góc với mặt đất
• Đẩy chân còn lại lên theo hình chữ V, tạo sự cân bằng cho giày. Tay vẫn giữ nguyên hoặc nâng tay lên cao hơn 1 chút.
• Đặt 2 tay lên đầu gối rồi đứng lên từ từ, thân người hơi chúi về trước.

Ngồi xuống

• Đứng ở tư thế đặt 2 tay lên đầu gối, hạ thấp trọng tâm, giữ giày trượt ổn định không di chuyển
• Đặt 2 tay xuống sàn và hạ thấp trọng tâm
• Đưa chân trái về tư thế quỳ, sau đó tiếp tục với chân phải
• Ổn định cơ thể và giữ thăng bằng

Cách ngã an toàn khi trượt patin

Trượt ngã là điều khó tránh khi tập trượt patin. Để đảm bảo an toàn, hạn chế chấn thương, các bạn nên chú ý các điểm sau đây khi cảm thấy không an toàn trong quá trình vận động.

• Khụy 2 gối
• Để hai tay phía trước, mở rộng bàn tay, cằm hướng lên cao
• Nghiêng người về trước càng gần sàn càn tốt
• Đổ người nhẹ nhàng, chống đầu gối và 2 tay xuống sàn
• Trượt tay về trước, không duỗi tay thẳng.

Cách bước đi

• Hai chân đặt song song
• Di chuyển 2 chân tạo thành hình chữ V
• Nhấc 2 chân lên xuống tại chỗ
• Từ từ trượt về phía trước, sử dụng cạnh phía trong của giày
• Di chuyển chậm rãi về phía trước đến khi thuần thục động tác thì tăng tốc

Cách dừng lại

• Khi đang trượt ở tư thế 2 chân song song, dồn trọng tâm vào chân bên trái rồi khụy chân trái xuống.
• Chân phải đưa về trước, nhón mũi chân lên, gót chân tiếp xúc với sàn
• Dồn lực về chân phải và giảm tốc độ

Cách chuyển hướng

• Dồn trọng tâm sang chân theo hướng mà bạn muốn chuyển hướng
• Khụy chân xuống, đưa ra ngoài ở tư thế dùng cạnh trong của chân
• Xoay cơ thể theo hướng muốn chuyển

Trượt patin tăng chiều cao phù hợp với đối tượng nào?

Không phải ai cũng có thể tập trượt patin tăng chiều cao. Đầu tiên, bạn phải ở trong độ tuổi đang phát triển chiều cao (dưới 20 tuổi). Bạn phải có nền tảng sức khỏe và thể lực tốt, không bị các bệnh về hạn chế vận động, bệnh về mắt, tổn thương xương tay, xương chân. Nếu bạn đang trong giai đoạn ốm bệnh hoặc chờ phục hồi, mắc các bệnh tim mạch nặng, không thực sự phù hợp với bộ môn mạo hiểm và đòi hỏi thể lực cao này.

Tần suất trượt patin tăng chiều cao

Lịch tập trượt patin tăng chiều cao phù hợp là khoảng 3-4 lần/tuần, thời gian mỗi buổi tập khoảng 60 – 90 phút. Bạn không cần thiết và không nên chơi patin hằng ngày vì sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, cũng nên dành thời gian cho các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác như bơi, chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, cầu lông… để kích thích chiều cao tăng trưởng nhanh chóng hơn.

Những lợi ích sức khỏe của trượt patin

Trượt patin đem đến nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật:

Cải thiện sức bền

Tập patin giúp người tập cải thiện sức bền khá hiệu quả. Việc trượt patin trên đường thẳng hay những con dốc, bậc thang thử thách thể lực của bạn. Do đó, tập luyện trong thời gian dài sẽ giúp bạn tăng cường thể lực sức bền.

Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt

Các cơ và xương phải chuyển động, thay đổi tư thế liên tục để trượt patin. Việc tập luyện bộ môn này sẽ khiến cơ bắp ở tay và chân vận động liên tục, cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.

Giảm cân

Khả năng đốt cháy calo của bài tập trượt patin rất cao. Mỗi giờ tập trượt patin có thể đốt cháy từ 500 – 800 calo tuỳ theo cân nặng của bạn. Những ai đang muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn nên cân nhắc tập bài tập này càng sớm càng tốt.

Cải thiện khả năng thăng bằng

Để có thể trượt patin được, người chơi phải đứng được trên đôi giày trượt patin. Điều này đòi hỏi bạn phải biết cách điều chỉnh để giữ được thăng bằng. Chơi trượt patin càng lâu thì khả năng giữ thăng bằng của bạn càng tốt.

Có lợi cho hệ tim mạch

Patin là một trong số ít các môn thể thao giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch. Nhịp tim khi chơi patin dao động từ 150 – 160 nhịp/phút. Tim của bạn sẽ được tập luyện và khoẻ mạnh hơn. Do đó, bạn có thể lựa chọn tập trượt patin để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tốt cho bệnh tiểu đường

Chơi patin kích thích cơ thể sử dụng nhiều glucose, tăng độ nhạy cảm với insulin. Cơ thể sẽ tạo ra nhiều insulin, kiểm soát glucose trong máu, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.

Giảm căng thẳng

Chơi patin kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone endorphin – hormone hạnh phúc, điều chỉnh tâm trạng của bạn thoải mái, vui vẻ, phấn khích hơn. Nếu bạn gặp áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, hãy th chơi patin xem nhé, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn đấy nhé.

Lưu ý khi trượt patin tăng chiều cao

Để chiều cao tăng trưởng nhanh khi trượt patin, các bạn nên chú ý những điểm quan trọng dưới đây:

• Nên tìm hiểu và học trượt patin dưới sự hướng dẫn của những người chơi lâu năm, có nhiều kinh nghiệm để được hướng dẫn cách chơi an toàn, hiệu quả.
• Chuẩn bị cho mình 1 đôi giày trượt patin chất lượng, phù hợp với bản thân.
• Chuẩn bị các dụng cụ bảo hộ như mũ, đệm khuỷu tay, đệm đầu gối để giữ an toàn và hạn chế chấn thương nặng.
• Tập luyện trượt patin ở những nơi an toàn, phù hợp với hoạt động này.
• Bổ sung dinh dưỡng từ các bữa ăn hằng ngày, ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ vi khoáng cho hệ xương phát triển tốt.
• Ngủ sớm và ngủ đủ giấc hằng ngày nhằm phục hồi sức khỏe, hỗ trợ tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng.
• Cân nhắc sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để tăng cường dinh dưỡng có lợi cho hệ xương, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.

Trượt patin là một hoạt động thể chất, giải trí, rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của bạn. Do đó, nếu yêu thích môn thể thao này, các bạn hoàn toàn có thể tập luyện với tần suất phù hợp để thỏa mãn đam mê và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.