logo

Uống sữa đậu nành cho việc giảm cân tốt nhất

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành giúp bạn có thể giảm cân rất tốt. Nó có thể giúp giảm nồng độ cholesterol có trong cơ thể, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ các chất này một cách hiệu quả nhất có thể.
  • Chi tiết

Giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp ngăn ngừa tình trạng giảm cân, béo phì một cách hiệu quả nhờ tác dụng của hàm lượng đường và calo có trong cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể thực hiện việc giảm cân bằng đậu nành để có thể thực hiện việc giảm cân của mình. Giảm cân bằng việc uống sữa đậu nành không những giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả mà còn có được vóc dáng như ý muốn và làn da trẻ đẹp.

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành giúp bạn có thể giảm cân rất tốt. Nó có thể giúp giảm nồng độ cholesterol có trong cơ thể, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ các chất này một cách hiệu quả nhất có thể. Đây không chỉ là cách giúp bạn có thể giảm cân mà còn có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc trong cơ bắp.

Giảm cân bằng sữa đậu nành khiến bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả. Khi bạn uống sữa đậu nành việc uống 1 ly chiếm khoảng 80% calo trong cơ thể, nên việc giảm cân bằng cách này khiến bạn có thể giảm cân một cách an toàn, tốt nhất. Tuy nhiên, khi bạn thực hiện việc uống đậu nành, bạn chỉ uống 500ml mỗi ngày và không nên sử dụng chúng với dường để có thể mang lại kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, việc giảm cân bằng sửa đậu nành, nếu bạn kết hợp với các phương thức khác như ăn kiêng hay luyện tập thể dục mỗi ngày để có thể mang lại kết quả tốt nhất.
 
Giảm cân bằng sữa đậu nành
Giảm cân bằng sữa đậu nành
 

Tác dụng của sữa đậu nành

Giảm vòng bụng

Bạn nên thường xuyên uống sữa đậu nành vào mỗi buổi sàng để có thể tăng tính hiệu quả trong việc giảm cân,đồng thời nó còn giúp giảm nồng độ cholesterol. Sử dụng sữa đậu nành còn là cách thức tốt nhất để không những ngăn ngừa béo phì mà còn giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Tuy nhiên, việc sử dụng sữa đậu nành để có thể giảm cân một cách hiệu quả phải tùy thuộc vào lượng uống hàng ngày của bạn như thế nào? Khi uống sữa đậu nành có ăn nhiều thức ăn khác nữa hay không? Quan niệm uống sữa đậu nành có tác dụng giúp bạn giảm cân nhưng uống nhưng bạn chỉ nên uống 500ml sữa mỗi ngày để có thể có một chế độ hợp lý, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Căng vòng ngực

Trong số các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả thì không thể thiếu đậu nành. Thực phẩm này có chứa estrogen giúp tăng hormone nữ, kích thích tuyến vú phát triển tạo được sự căng đầy cho đôi gò bồng đảo của bạn.

Bạn nên thường xuyên uống sữa đậu nành vì nó các nhiều tác dụng rất tốt cho cơ thể và vùng ngực, an toàn hơn so với việc sử dụng các loại thuốc nở ngực, kem nở ngực trên thị trường.
 
Giảm cân bằng sữa đậu nành
Giảm cân bằng sữa đậu nành
 

Các thành phần chính trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thức uống có hàm lượng calo thấp, vì vậy nó có thể giúp bạn giảm lượng hấp thụ nhiệt trên cơ thể. Bạn cũng có thể thực hiện chúng cho việc giảm cân để có thể mang lại kết quả tốt nhất
 
Thành phần có trong sữa đậu nành có chứa chất xơ, một loại chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ các độc tố và lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất, giúp cho bạn có được một làn da đẹp và giảm cân một cách an toàn nhất.

Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ trong cơ thể, rất tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols và nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.

Cách uống sữa đậu nành không đường để giúp bạn giảm cân

Những người mong muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày bằng một lượng vừa phải, khoảng tối đa 500ml/ ngày.
Nên sử dụng sữa đậu nành không đường, tuyệt đối không nên cho thêm đường hoặc vani hay chocolate làm tăng hương vị vì nó sẽ làm tăng lượng calo trong mỗi cốc sữa.
 
Cách giảm cân hiệu quả từ sữa đậu nành
Cách giảm cân hiệu quả từ sữa đậu nành

Thực đơn giảm cân sữa chua đậu nành thơm ngon

Nguyên liệu:

– Hạt đậu nành: 100-150g

– Đường: 1-2 muỗng cà ph 

– Men cái (lactobacillus): 20g

– Nước vừa đủ 1 lít.

Cách làm: 

– Trước tiên, vo sạch đậu rồi ngâm với nước ấm khoảng trong 6-8 giờ. 

– Đãi sạch vỏ, xay nhuyễn đậu với một ít nước, rồi lọc bã bằn vải phin mỏng, cho đường vào trong nước vừa ép ra, nếu muốn giảm cân bằng sữa đậu nành an toàn, có thể dùng 1 muỗng hoặc không đường. 

– Bật bếp lên, nấu dịch sữa cho thật sôi rồi tắt.

– Để nước đậu nành nguội bớt, còn âm ấm khoảng 30-40 độ thì đánh nhuyễn men cái rồi cho vào sữa đậu nành.

– Đỏ sữ ra những côc nhỏ sau đó đem ủ sữa đậu nành 40-50 độ trong khoảng 2 giờ. Nếu không có tủ ấm thì có thể ủ bằng nước ấm.

– Ủ cho tới khi thấy mặt sữa đông lại, mịn đều là ăn được.
 
Giảm cân từ sữa đậu nành
Giảm cân từ sữa đậu nành
 

Một số điều bạn cần lưu ý

Không phải ai cũng hấp thu sữa đậu nành tốt. Theo những y học cổ truyền những người bị hư hàn nên hạn chê uống sữa đậu nành vì trong dậu nành có tính thiên hàn sau ăn hay có cảm giác chướng bụng đầy hơi, ợ chua, người có triệu chứng thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều… đều không nên sử dụng sữa đậu nành.

Điều đặc biệt quan trọng là bạn nên đun sôi sữa đậu nành trước khi uống không nên sử dụng ở nhiệt đô lạnh. Trong đậu nành sống có chứa một số chất như Trypsin, saponin và một số chất gây hại khác nếu bạn uống sữa đậu nành không được đun sôi sẽ khiến cho cơ thể bạn có thể gay ra nhiều triệu chứng mà bạn không thể ngờ tới.

Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành. Trong sữa có chứa nhiều loại axit nếu kết hợp với các chất như protit.. có thể chuyển thành những chất biến tính gây hại cho cơ thể và gây ra nhũng biến chứng mà bạn không ngờ tới.

Điều đặc biệt không nên chứa sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt. Vi khuẩn rất dễ sinh trửng trong thời gian ngắn nếu bạn không cẩn thận rất dễ sinh ra, nếu để trong nhiệt độ ấm rất dẽ sinh trưởng nếu bạn để trong khoảng 3-4 tiếng rất dễ gây ra tình trạng không tốt nếu bạn sử dụng loại sữa đậu nành như thế này.

Không kết hợp sữa đậu nành với trứng. Nhiều bạn cho rằng việc uống sữa đậu nành rất tốt cho cơ thể kết hợp với đánh trứng rất tốt cho cơ thể và có nhiều chất dinh dưỡng hơn. 
 
Những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành
Những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành

Không nên dùng sữa đậu nành để thay thế cho trẻ bú. Mặc dù trong sữa đậu nành có chứa chất dinh dưỡng cao nhưng vân không đủ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.

Không nên uống cùng một lúc nhiều sữa đậu nành vì nó không tốt cho cơ thể. Đối với người lớn, một lần không nên uống quá 500ml, nếu không dễ dẫn đến đau bụng, đi ngoài do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không được hấp thu hết ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.

Không nên chỉ uống sữa đậu nành không. Nếu bạn chỉ uống sữa đậu nành không thì chất dinh dưỡng có trong dậu nành sẽ chuyển hoa thành các chất khiến cho cơ thể hấp thụ. Chính vì thế khi uống sữa dậu nành bạn nên kết hợp với một số tinh bột và một số loại bánh ngọt để có thể mang lại hiệu quả cao. Tinh bột có tác dụng làm cho dịch vị được tiết ra khiến các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành được tiêu hóa, hấp thu hoàn toàn.

Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành. Một số loại thuốc đặc biệt các thuốc kháng sinh như tetracycline, erythromycine có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.
Len dau trang