logo

Phương pháp giảm cân tốt nhất từ cà chua

Giảm cân bằng cà chua là một điều vô cùng tuyệt vời khiến bạn không thể nào bỏ lỡ, vì việc thực hiện công đoạn này cực kì đơn giản phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoán chất bên cạnh đó nó còn giúp bạn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, giảm cholesterol trong máu và đặc biệt làm giảm mỡ thừa trong cơ thể.
  • Chi tiết

Giảm cân bằng cà chua

Giảm cân bằng cà chua là một điều vô cùng tuyệt vời khiến bạn không thể nào bỏ lỡ, vì việc thực hiện công đoạn này cực kì đơn giản phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoán chất bên cạnh đó nó còn giúp bạn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, giảm cholesterol trong máu và đặc biệt làm giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Thành phần hóa học có trong cà chua

Trong cà chua chứa nước 90%, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Trong cà chua còn chứa glucose và các thành phần khác như fructose, một ít sucrose... Quả Cà chua chín và gần chín đều chứa các aminoacid chủ yếu, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin.

Tại sao bạn nên chọn việc giảm cân bằng cà chua

Theo những chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả khiến bạn có thể ung cấp các dưỡng chất trong cơ thể và vitamincần thiết, bạn có thể sử dụng phương pháp này dể có thể giảm cân một cách an toàn mà có thể mang lại một làn da như ý muốn. Đặc biệt trong loại quả chứa nhiều vitamin C và ít chất ngọt như thế này, bạn cũng có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả cao hơn.

Lượng calo trong cà chua rất thấp, khiến cơ thể bạn có thể dễ dàng trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ trong cơ thể, đồng thời cũng có thể hấp thụ các chất béo dư thừa một cách hiệu quả. Ăn nhiều cà chua cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón, vì vậy nó là một thực phẩm rất tốt cho những người muốn giảm cân bằng cà chua.
 
Thực phẩm giảm cân từ cà chua
Thực phẩm giảm cân từ cà chua
 

Lượng cà chua phù hợp dùng cho mỗi ngày

Khi ăn cà chua sống bạn có thể ăn hai quả lớn, bạn  cũng nên chọn quả màu đỏ mọng vì sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các quả còn xanh. Đặc biệt khi thực hiện chế đô giảm cân, bạn có thể chọn những quả cà chua bi ăn 17 quả cà chua bi, hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cũng cao nên có tác dụng giảm cân rất tốt vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao khiến bạn có thể an tâm giảm cân một cách tốt nhất.

Để tạo nước ép cà chua bạn dùng 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi đem rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc bạn hãy cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố hoặc có thể nghiền nát chúng thành nước ép. Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua, vì trong thành chứa có chứa đường và nước giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.

Xây dựng các thực đơn giảm cân bằng cà chua

Bữa sáng : Bữa sáng bạn có thể uống một cốc nước ép cà chua với công thức như sau, 2 quả cà chua, 1/2 cốc nước và có thể thêm một ít muối hoặc đường để tạo cho ly nước ép của bạn có thêm vị để tạo cảm giác dễ uống, nó không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, kết hợp với 1 miếng sandwich bạn sẽ cung cấp đủ calo cho một buổi sáng làm việc hiệu quả.

Việc giảm cân bằng cà chua sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết kết hợp với việc tập thể dục hoặc ăn chay để có thể mang lại vóc dáng như ý muốn. Bạn nên giành 30 phút mỗi sáng cho việc chạy bộ để có thể thấy được hiệu quả tốt hơn trong vòng một tháng.
 
Cách giảm cân từ cà chua hiệu quả nhất
Cách giảm cân từ cà chua hiệu quả nhất

Bữa trưa : Một cốc sinh tố cà chua kết hợp với bữa cơm trưa cùng gia đình.

Lưu ý : Để bữa cơm trưa được ngon miệng và có thể giảm cân bằng cà chua bạn nên chế biến món salad trộn cà chua vừa thay đổi khẩu vị vừa có thể giảm béo được . Tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo như : bơ ,pho mát ,thịt và Mayonnaise …

Bữa tối : Một cốc sinh tố cà chua theo công thức như trên kết hợp cùng cơm tối.
hoặc bạn có thể sử dụng cà chua như là bữa tối cho riêng bạn củng rất hữu dụng theo phương pháp như sau :

4 quả cà chua cho bữa tối bạn có thể : xay sinh tố 2 quả và ăn 2 quả còn lại hoặc bạn có thể dằm cà chua kết hợp với một ít đường cho dễ ăn.

Cách chế biến cà chua giúp bạn có thể giảm cân

Nước ép cà chua

Nguyên liệu

Cà chua: 2 quả
Muối: 1 ít
Nước lọc: 50ml
Đường: nếu bạn thích ngọt có thể cho vào
Đá viên
 
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua
 

Cách làm

Bước 1: Cà chua đem rửa sạch, sau đó cắt đôi, bỏ hạt và bỏ cuốn.

Bước 2: Cho cà chua vào máy ép để lấy nước cốt, còn nếu không có máy ép bạn có thể cho cà chua vào máy xay cùng với ít nước.

Bước 3: Sau đó lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước.

Bước 4: Rớt nước cốt cà chua ra ly cùng với 50ml nước, ít muối, khuấy cho tan đều.

Với cách làm nước ép cà chua như thế này giúp bạn có thể thực hiện chúng để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Bữa sáng: Uống 1 – 2 cốc nước muối pha loãng để thanh lọc cơ thể. Sau đó ăn 1 lát bánh mì kèm chút phô mai mỏng. Uống 1 cốc nước ép cà chua. Khi bạn thực hiện bữa ăn sáng xong, bạn cũng có thể tráng miệng bằng một trái táo hoặc lê để giúp cho quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm kèm rau luộc và một chút cá kho mặn. Uống 1 cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: Bạn chỉ cần ăn 1 chén cơm kết hợp thịt bò băm viên và nhiều rau xanh, đồng thời kết hợp với việc uống 1 ly nước ép cà chua để giúp quá trình giảm cân của bạn được tốt hơn nhé.

Salad cà chua

Nguyên liệu

Nếu bạn sử dụng chúng cho một phần ăn bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
 
Món salad cà chua giúp giảm cân
Món salad cà chua giúp giảm cân

Cà chua chín 2 trái
Húng bạc hà 1 nắm
Chanh 1/2 trái
Đường/mật ong 1/4 thìa cà phê
Dầu olive 1/2 muỗng
Muối biển 1/4 thìa cà phê

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua và rau thơm, để ráo nước
2. Cắt cà chua thành những miếng nhỏ cỡ đầu ngón tay sau đó thái nhỏ rau húng và bạc hà, chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hột.
3. Trộn đều cà chua với muối, mật ong, chanh, rau thơm và dầu olive.
Để trong ngăn mát tủ lạnh 30p là bạn có thể dùng được rồi.
Cà chua mình mua chín và khá ngọt nên mình không dùng mật ong hay đường. Chỉ cần sử dụng giữa muối và chanh thôi là vị đã được cân bằng một cách rõ rệt.

Sốt cà chua

Bạn cũng có thể giảm cân bằng việc chế biến sốt, đây là một món ăn khá lạ miệng, dễ ăn để có thể kèm cùng sala, ăn với rau củ quả

Có rất nhiều bạn lo lắng sốt cà chua có nhiều đường thì có thể giúp bạn có thể giảm cân bằng cà chua tốt hay không? Đừng lo, vì đây là loại nước sốt khiến bạn có thể giảm cân cách an toàn, và được chế biến theo nhiều công thức nên bạn cũng có thể yên tâm cho việc giảm cân này.
 
Sốt cà chua
Sốt cà chua
 

Cách chế biến nước sốt cà chua

Cà chua thái nhỏ, bỏ ruột
xay nhuyễn cà chua sau đó cho dấm, mật ong, dầu oliu vào trộn đều
Sử dụng hỗn hợp này làm nước sốt
Cách làm nước sốt cà chua cô cùng đơn giản nên bạn cũng có thể thực hiện chúng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Canh cà chua

Đây là một điều vô cùng khó khăn là không phải ai cũng có thể chịu được mùi hăng có trong quả cà chua khi sống trong khi đó nhiều người cho rằng món ăn từ cà chua giúp cho việc giảm cân nên bạn cần phải ăn cà chua sống để có thể mang lại kết quả nhanh nhất, vì thực sự cà chua nấu chín sẽ thường kết hợp cùng các món ăn béo ngậy khác mới có thể ăn vừa miệng. Liệu việc ăn cà chua chín có giảm cân không, và bạn nên ăn cà chua sống hay là cà chua chín để có thể giảm cân một cách tốt nhất. Đừng lo các bạn nhé, thẩm mỹ công nghệ cao sẽ gợi ý cho các bạn một món ăn giảm cân từ cà chua nấu chín

Đậu phụ rán chính

Cho dầu oliu nấu nóng sau đó cho 5 quả cà chua đã thái nhỏ vào nấu thành sốt nhỏ.
Cho đậu phụ đã rán chín vào đảo cùng sau đó rót thêm 1 bát tô nước vào nấu chín.
Nước sôi tắt bếp, cho thêm chút hành cho thơm.
Cà chua có lượng Lượng calo rất thấp, nhưng lại có nhiều đường citric và axít, những chất này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Vì thế ăn nhiều cà chua rất tốt với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên cần ăn đúng cách mới đạt hiệu quả. Những người có tiền sử bệnh dạ dày hay đại tràng thì không nên áp dụng cách giảm béo này. Tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo như: bơ, pho mát, thịt và Mayonnaise.
Len dau trang