logo

Chuối xanh và những phương pháp giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều cach để có thể giảm cân, và một trong những phương pháp hiệu quả nhất là giảm cân nhờ chuối xanh. Chuối xanh là một nguyên liệu nấu ăn cực hấp dẫn để chế biến các món canh ốc đậu hay ăn kèm các món gỏi mà cả nhà ai cũng thích. Không chỉ có mặt trong bữa cơm, với hàm lượng vitamin cà chất xơ cao chuối xanh còn là thực phẩm giảm cân nhanh, gọn mà chị em đang kiếm tìm. 
  • Chi tiết

Giảm cân nhờ chuối xanh

Có rất nhiều cach để có thể giảm cân, và một trong những phương pháp hiệu quả nhất là giảm cân nhờ chuối xanh. Chuối xanh là một nguyên liệu nấu ăn cực hấp dẫn để chế biến các món canh ốc đậu hay ăn kèm các món gỏi mà cả nhà ai cũng thích. Không chỉ có mặt trong bữa cơm, với hàm lượng vitamin cà chất xơ cao chuối xanh còn là thực phẩm giảm cân nhanh, gọn mà chị em đang kiếm tìm. Dẹp hết những luyện tập, ăn kiêng kham khổ đi và thực hiện công thức với chuối xanh ngay sau đây để giảm cân một cách an toàn.

Một trong những phương pháp phô biến nhất

Nguyên liệu

Chuối xanh
Muối trắng
Khay đá
1 nồi áp xuất

Cách làm

- Bước 1: Chuối xanh gọt cỏ cho vào nồi, sau đó ngâm muối 
- Bước 2: Cắt chuối xanh thành từng khúc rồi cho vào nồi áp suất vặn kín an toàn và đun trong 10 phút. Chuối rất nhanh chín nên bạn không để lâu sẽ khiến chuối bị nát và không còn chất tốt trong cơ thể.
- Bước 3: Cho chuối đã chín vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi cho vào ly.
- Bước 4: Cho chuối xanh vào khây đá rồi bỏ vào tủ lạnh để từ từ dùng.
 
Giảm cân nhờ chuối xanh
Giảm cân nhờ chuối xanh
 
>>> Xem thêm: Giảm cân từ gừng một cách hiệu quả

Cách dùng

Bạn có thể dùng những viên chuối xanh uống kèm nước ép trái cây hoặc uống riêng chuối xanh. Để ngon miệng và bổ sung chất đa dạng thì bạn có thể ép nước trái cây rồi thả 2-3 viên chuối xanh đã cấp đông, khuấy cho tan rồi uống.
 
Nếu thích uống nguyên chất trong chuối thì bạn có thể bỏ thêm vài viên chuối xanh pha thêm nước và uống sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Không hề khó uống đâu nên các bạn đừng lo lắng nhé. Kiên trì sử dụng chuối xanh theo cách này trong vòng 2 tuần liên tiếp bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi trên vòng eo của mình một cách hiệu quả nhất. Số cân sẽ giảm đi nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ rằng việc kết hợp luyện tập một cách điều độ và chế độ sinh hoạt khoa học của bạn cũng sẽ góp phần giúp cho quá trình giảm cân của mình có được kết quả như ý muốn.

Cách giảm cân nhờ chuối xanh mỗi ngày

Chuối xanh chứa nhiều chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no lâu trong thời gian dài, giúp bạn hạn chế bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hằng ngày bạn nên bổ sung những quả chuối xanh vào thực đơn ăn uống của mình để có được kết quả như mong đợi. Món chuối xanh muối dễ làm lại ngon miệng là một gợi ý hay đối với những bạn có thể thực hiện cách giảm cân một cách tốt nhất.

Chuẩn bị:

- 10 quả chuối xanh

- 2 quả chanh tươi

- Gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn

- Các gia vị gồm muối, đường, giấm

- 1 lọ thủy tinh to để ngâm chuối

Cách làm:

Chuối xanh mang gọt bớt vỏ bên ngoài rồi đem ngâm với nước muối cùng với 2 quả chanh vắt lấy nước cốt trong khoảng 10 phút.

Đổ chuối vào rổ  được rửa sạch cho ráo nước rồi cắt xéo thành 2/3 quả (không cắt đứt hoàn toàn) quả chuối nhé. Cho chuối vào chậu nước chanh ngâm tiếp khoảng 15 phút để loại bỏ nhựa và giữ cho chuối không bị thâm một cách hiệu quả nhất.
 
Giảm cân nhờ chuối xanh hiệu quả
Giảm cân nhờ chuối xanh hiệu quả
 

Đun sôi một nồi nước rồi cho từng phần chuối đã cắt vào chần trong khoảng 1 phút, sau đó vớt ra cho ngay vào nước lạnh để ngâm lại một lần nữa. Bước này sẽ giúp cho chuối hết vị chát. Ngâm chuối trong nước lạnh 1 lúc rồi đổ ra rổ cho ráo hết nước.

Hòa nước đun sôi để nguội với muối, giấm, đường theo tỉ lệ 1 giấm, 1 đường và 3 muối. Thêm ít gừng, tỏi, ớt vào là bạn đã xong phần nước để muối.

Xếp chuối vào lọ thủy tinh rồi đổ hỗn hợp nước muối vào, đậy kín. 2 ngày sau là bạn có thể dùng được món chuối xanh muối này rồi. 

Thường xuyên ăn chuối xanh muối trong các bữa ăn hằng ngày và tích cực ăn rau củ, uống nhiều nước, hạn chế tinh bột và thịt, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần. Đặc biệt, vòng eo của bạn sẽ thon gọn và cơ thể nhẹ nhàng hơn nhờ thực đơn giảm cân nhờ chuối xanh.

Ngoài ra còn có một số phương pháp từ chuối xanh một cách hiệu quả

Tăng cảm giác no, giảm cân

Với hàm lượng chất xơ trong chuối xanh giúp bạn luôn có cảm giác no lâu, do đó chúng giúp bạn ăn ít hơn và vẫn có thể giữ được một lượng trong cơ thể. Thêm chuối xanh vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ trong cơ thể một cách tốt nhất.

Giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn

Phần lớn sự hấp thụ khoáng chất xảy ra trong cơ thể ở ruột non. Các thành phần pectin trong chuối xanh làm chậm chuyển động trong ruột non một cách nhiều hơn khiến cơ thể có thể giữ chất và hất thụ khoáng chất tốt hơn cho máu. Thêm vào đó, axit béo chứa trong chuối sản sinh ra bởi vi khuẩn đại tràng thông qua quá trình lên men đã làm tăng tính hòa tan của khoáng chất chưa trong chuối, do đó dẫn đến sự hấp thu khoáng chất tốt hơn vào máu.
 
Phương pháp giảm cân nhanh chóng
Phương pháp giảm cân nhanh chóng
 

Tăng cường cấu trúc xương

Không những giảm cân nhờ chuối xanh mà việc sử dụng chuối xanh khiến bạn có thể tăng cường việc tăng sức đề kháng cho xương. Thay vào đó, thay thế các thực phẩm này bằng chuối xanh nấu được cho là giúp ngăn ngừa, làm chậm sự quá trình này một cách hiệu quả. Chuối xanh chứa nhiều khoáng chất cho sức khoẻ xương bao gồm canxi, magiê, mangan và phốt pho khiến cơ thể bạn có thể có nhiều khoáng chất tốt nhất trong cơ thể mà bạn không thể bỏ qua công dụng này.

Ngoài ra, chúng còn cung cấp các chất trong cơ thể chống oxy hoá và chống tannin cùng với carotenoid và chất diệp lục giúp ngăn ngừa giảm stress oxy hoá có thể làm hỏng cấu trúc xương của bạn một cách tốt nhất. Chuối xanh cũng chứa silica rất quan trọng trong cơ thể cho việc xây dựng và duy trì các sợi collagen .

Chống oxy hóa

Theo một nghiên cứu đã chứng minh rằng vỏ chuối xanh có khả năng chứa nhiều chất chống oxy hoá cao hơn những vỏ chuối chín. Vì vậy, nấu chín chuối xanh với vỏ có thể cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa tuyệt vời bởi sự hiện diện của chất diệp lục và tannin có trong chuối.

Giảm tiêu chảy

Các tinh bột kháng và pectin - chất xơ hòa tan trong chuối xanh có chức năng nuôi và giữ vi khuẩn trong cơ thể tốt. Vì vậy, nếu bạn bị tiêu chảy hãy ăn chuối xanh nấu chín và hãy để nguyên vỏ. Chuối xanh cũng chứa hàm lượng tanin cao có tác dụng như chất kháng viêm trong cơ thể.

Tăng độ nhạy insulin và làm giảm glucose trong máu

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng các tinh bột kháng trong chuối xanh có thể giúp cải thiện sự nhạy cảm insulin và giảm lượng đường trong máu một cách hiệu quả nhất. Ăn chuối xanh nấu chín có thể là một cách tốt để tránh bệnh tiểu đường và điều trị bệnh tiểu đường trong cơ thể một thời gian dài.
 
Cách giảm cân nhanh
Cách giảm cân nhanh

Giảm căng thẳng

Pectin và các thành phần tinh bột kháng chuối trong chuối xanh không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt có trong cơ thể tốt mà còn giúp giảm căng thẳng một hiệu quả. Đó là kết quả của việc tăng nồng độ oxit nitơ (NO) có trong chuối xanh do các chất chống oxy hoá như tannin, carotenoid, chất diệp lục trong chuối xanh.

Giảm viêm dạ dày, loét tá tràng

Các thành phần pectin trong chuối có thể phủ một lớp bảo vệ dạ dày do chất chứa trong chuối gây nên, ngăn ngừa tác dụng mài mòn của axit clohiđric, chuối xanh để vỏ nấu chín cũng cung cấp tannin có tính kháng virut/kháng khuẩn và chống viêm trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Tăng tuổi thọ, làm đẹp

Tanin, polyphenol hòa tan trong nước, được tìm thấy trong bột chuối xanh và vỏ. Các chất này cùng với carotenoid và các chất diệp lục hoạt động như một chất chống oxy hoá trong cơ thể, chống viêm và chống ung thư một cách hiệu quả nhất, đồng thời tăng cường miễn dịch, làm đẹp da một cách bất ngờ mà bạn không hề chú ý đến...

Giảm huyết áp

Các chất chống oxy hóa trong chuối xanh bao gồm tanin, carotenoid và chất diệp lục cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp. Nó làm tăng NO giúp thư giãn mạch máu, do đó giúp giảm huyết áp.

Ngăn ngừa ung thư đại tràng

Các tinh bột kháng bệnh trong chuối xanh hoạt động như prebiotic, có nghĩa là chúng ăn các vi sinh vật gây hại cho vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa chúng tạo ra chất độc gây viêm. Chất chống oxy hoá và chống viêm của tannin cũng được cho là có vai trò quan trọng trong phòng chống ung thư ruột già.
Len dau trang